「空腹感は本物？偽物？」

テレビの特集を見ていて、まさにそれそれ！

と共感したものがありました。

それは、お腹がすいたな。
と感じる空腹感。

これは本物と偽物の満腹感があるそうです。

空腹感はドーパミンに作用するそうです。

おなかがすくとドーパミンが作用するから、
お腹すいた、と感じる。

しかし、もうひとつあります。

ストレスが生じても、
ドーパミンは作用するそうなのです。

だから、
ストレスを感じると
物を食べたくなる事が多いのですね。

だから、
お腹が鳴ったりお腹がすいたと
明らかに感じるのは本物の空腹感。

これを自分で確かめるのです。


まだお腹が空いているから食べたい？

それとも、
おかずが残ってるからただおかわりするの？

ちょっとおいて考えてみるのです。

よく子どもをしかったりする前に一呼吸すると、
余計に叱らずにすむ。

と聞きますが、それと同じだと思います。

一呼吸おくことで、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。

と、空腹感でおかわりするのではないと気づく場合もあります。

私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。

そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。

これを始めてから、過食が減りました。

お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！

と分別がつくようになってきたんです。

たまに、
一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。

と感じる時もありますが、
その場合は少なめにするようにしています。

まずは、おかわりの前に一呼吸。

そして空腹感が本物か偽物かを見定める。
ぜひトライしてみてください。


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