毎日の行動をダイエットに！

太っていた頃の服どうしてるの？

「着れない服も取っておこう！」

太ってしまって着れなくなった衣服。

捨ててしまっていませんか？

反対に痩せて着なくなった、
太っていた頃の衣服。

これも捨てていませんか？

わたしも以前は着ない服は
捨ててしまう事が多かったのです。

しかし、
ちょっと考えてみてください。

テレビなどでよく減量に成功した人が、
以前はこのサイズを着ていました。

と太っていた頃のだぶだぶの衣服を
持ってきたりしていますよね。

という事は、最低でも1着は残してある。
という事なんです。

写真と同じで、残しておきたくない物かもしれませんが、
残しておく事でこれを着ていたころには戻らない！
と気持ちを高める事ができると思うからです。

小さくなってしまって着れない衣服も同じです。

お気に入りの衣服を
残しておくこともいいです。

しかし、
あえて強い思いでが残っている衣服を
残しておくこともよい刺激になります。

例えば、太っていた頃の衣服。

この服を着ていた時、
太っている人は嫌とフラれた苦い思い出がある。

小さくなってしまった服なら、
好きな人にこの服が似合っているって
言われてすごくうれしかった思い出がある。など。

強い思い出があるものを残しておくと、
ダイエットに成功する！

さらに前向きに頑張る気持ちが
大きくなるとわたしは感じているので、
実際わたしはそうしています。

そのお陰で、
大きいサイズの服をたまに出して見ると、
あのころにはもう戻りたくない！

今をキープしよう！
もう少し気になる部分を細くして頑張ろう！
と思えるんです。

もう着れないから。
と捨ててしまったり
何かにリサイクルしたりするのもいいと思います。

ただし、1着だけでも残して置くことを
わたしはおすすめします。

この服が1着あるだけでも、
ダイエットを続けるのに
強い刺激になるかもしれません。

それは写真同様に。

捨ててしまいたい物でも、
考え方を少しかえて
気持ちに有効な使い方を
してみるのもいいですよ！

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健康的なリセットできる方法

「リセットと食べないは違いますね！」

リセットするためと、
食べないとお腹がすいてイライラもしますよね。

そのイライラが、どうしてあんなに食べちゃったんだろう。

と、楽しかった時間を後悔する結果になってしまったり。

それは寂しいですよね。

しかし、
リセット食を知っていれば、食べながらリセットできる。

楽しかった時間を悔やむこともないし、
楽しい時間を過ごせる。

気持ちは全く違いますよね！

リセットするために次の日食べないというのは、
確かにすぐに元に戻るかもしれません。

わたしも前はそうしていたのでわかります。

たとえたった1日と思っても、
食べなければ断食と同じ。

結果的には、
リセットするための断食がリバウンドにつながってしまうんですよね。

これを幾度も繰り返すと、
どんどん痩せにくい体になります。

反対に、リセット食でもしっかり体に栄養を入れていれば、
一日とはいきませんが、きちんとリセットできて、リバウンドしない。

同じリセットするでも、
食べないのとリセット食を食べながらでは結果が違うんです！

早く戻さなくちゃ！
という気持ちはダイエットしているなら
みんな持つ事だとは思います。

しかし、
きちんとリセットできるなら、
リバウンドしてしまう方法ではなく。

リバウンドしない、
健康的なリセット方法を選んでください。

しっかりとリセット方法を知って、楽しい時間を過ごしましょう！

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空腹の場合の対処法

「空腹感は本物？偽物？」

テレビの特集を見ていて、まさにそれそれ！

と共感したものがありました。

それは、お腹がすいたな。
と感じる空腹感。

これは本物と偽物の満腹感があるそうです。

空腹感はドーパミンに作用するそうです。

おなかがすくとドーパミンが作用するから、
お腹すいた、と感じる。

しかし、もうひとつあります。

ストレスが生じても、
ドーパミンは作用するそうなのです。

だから、
ストレスを感じると
物を食べたくなる事が多いのですね。

だから、
お腹が鳴ったりお腹がすいたと
明らかに感じるのは本物の空腹感。

これを自分で確かめるのです。

まだお腹が空いているから食べたい？

それとも、
おかずが残ってるからただおかわりするの？

ちょっとおいて考えてみるのです。

よく子どもをしかったりする前に一呼吸すると、
余計に叱らずにすむ。

と聞きますが、それと同じだと思います。

一呼吸おくことで、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。

と、空腹感でおかわりするのではないと気づく場合もあります。

私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。

そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。

これを始めてから、過食が減りました。

お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！

と分別がつくようになってきたんです。

たまに、
一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。

と感じる時もありますが、
その場合は少なめにするようにしています。

まずは、おかわりの前に一呼吸。

そして空腹感が本物か偽物かを見定める。
ぜひトライしてみてください。

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あなたに一番あっているダイエット

たくさんのダイエットを一つ一つ試していても、
痩せられませんでした。

これは私が実際に試して、
感じた事なのですが。

手当たり次第実行してみるのではなく。

いくつかダイエット選んでみる。

そうしたから、
紙に描いてみるといいです。

コレクトしたダイエットがどんな内容なのか。

実践にあたり、
どの部分が難しそうか、または続けられそうか。

これだけをまず取り上げて見てください。

弱点がたくさん書き出されたダイエットは、
たぶん挫折したり、飽きてしまいます。

この方法で、最後まで残されたダイエットをする。

最後に残ったダイエットは、
自分にあまり、
デメリットがなかったダイエットだと思います。

この、自分にとってデメリットが少ないダイエット。

これが続けるために大切な一つだと、
私は考えています。

手当たり次第にしないで、
あなたに一番あっているダイエット。

ダイエット前に少しダイエットを考えることで、
あなたに合ったダイエットを、
捜しやすくなると思います。

次から次へとダイエットを変更するのは、
あなたが疲れてしまいます。

あなたに適したものを、
少しでも早く見つけることが
負担を減らしていくのです。

一手間加えて、自分に適したダイエットを捜しましょう！

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